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クレイジーシンプルフィッシュパイ

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クレイジーシンプルフィッシュパイ

チェダーチーズとほうれん草

チェダーチーズとほうれん草

サーブ4

クックイン28分

難易度

一食当たりの栄養
  • カロリー431 22%

  • 脂肪20.9g 30%

  • 飽和9.3g 47%

  • 砂糖3.4g 4%

  • 塩3.2g 53%

  • タンパク質34.5g 69%

  • 炭水化物27.9g 11%

  • ファイバー3.5g-

成人の参考摂取量

材料

  • 持続可能な供給源からの400 gの染色されていないスモークハドック
  • ネギ2束
  • ほうれん草250 g
  • 150 gチェダーチーズ
  • フィロペストリー4枚

から適応したレシピ

5成分–すばやく簡単な食品

ジェイミー・オリバー

方法

  1. オーブンを200ºC/400ºF/ガスに予熱6。
  2. ボウルに、沸騰しているやかん水で魚を覆う。浸しておく。
  3. その間、ネギを切り刻んで大まかに切り、オリーブオイル大さじ1を入れて、強火で30cmの焦げ付き防止オーブンフライパンに入れます。
  4. 2分ほど炒め、ほうれん草を上にのせ、下にして火を止めます。
  5. ほうれん草の上に浸した水100mlをスプーンで入れ、魚を水気を切り、粉々にして、鍋の周りに均等に置きます。
  6. ほとんどのチーズを細かくすりおろし、黒コショウで味を調える。
  7. フィロを上にすばやく重ね、魚の周りと鍋の側面を折り、最後のシートをナッツのように引き裂きます。
  8. 最後のチーズをすりおろし、オリーブオイル大さじdrを小滴し、15〜17分間、または金色にカリカリになるまで焼きます。やさしい!


ビデオを見る: Simple Plan Jet Lag歌詞和訳日本語訳 (七月 2022).


コメント:

  1. Meztikasa

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  2. Bemeere

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  3. Elbert

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