さくらんぼワイルドライス

さくらんぼワイルドライス

サワーチェリーと塩味のフェタチーズ

サワーチェリーと塩味のフェタチーズ

サーブ2

クックイン28分

難易度

一食当たりの栄養

• カロリー548 27％

• 脂質17.9g 26％

• 飽和4.6g 23％

• 砂糖24.7g 27％

• 塩1.1g 18％

• タンパク質16g 32％

• 炭水化物84.3g 32％

• ファイバー3.4g-

成人の参考摂取量

材料

• ワイルドライス150 g
• チャード200 g
• 60 g乾燥サワーチェリー
• 殻なし無塩クルミの半分20 g
• フェタチーズ40 g

からのレシピ

5成分–すばやく簡単な食品

ジェイミー・オリバー

方法

1. パケットの指示に従って、沸騰した塩水の鍋でご飯を炊きます。
2. フダンソウの茎を切り取り、切り取り、茎のみをザルに入れ、蓋をしてご飯の上に3分間蒸します。
3. 葉を追加し、さらに2分間蒸し、その後取り除きます。
4. その間に、さくらんぼを細かく刻み、大きなボウルで、赤ワイン酢と炊飯水それぞれ大さじ1、次にエクストラバージンオリーブオイル大さじ1と混ぜます。
5. クルミを細かくスライスし、次にフダンソウの茎が葉を細断します。
6. 米をよく水切りし、チャードとチェリードレッシングボウルに加え、フェタチーズを崩します。
7. よく混ぜ、海塩と黒コショウで味を整え、味を整えます。お皿に盛り、クルミをふりかける。