伝統的なレシピ

シンプルな名声

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シンプルな名声

美味しくてヘルシーなおやつ

美味しくてヘルシーなおやつ

サーブ10

クックイン10分

難易度超簡単

一食当たりの栄養
  • カロリー64 3%

  • 脂肪3g 4%

  • 飽和0.5g 3%

  • 砂糖0.2g 0%

  • 塩0g 0%

  • タンパク質3g 6%

  • 炭水化物6.3g 2%

  • ファイバー1.9g-

成人の参考摂取量

材料

  • ひよこ豆の缶x 400 g
  • にんにく小さじ1
  • タヒニ大さじ1
  • レモン1個
  • エキストラバージンオリーブオイル

からのレシピ

ジェイミーの食品革命

ジェイミー・オリバー

方法

  1. ヒヨコマメを水切りし、フードプロセッサーに入れます。
  2. 皮をむき、にんにくを加え、次にタヒニ、レモン汁を絞り、油大さじ1を加えます。
  3. 海塩を少し入れて味付けをし、蓋を開けて電撃します。
  4. ヘラでボウルの側面にある巨大なものをこすり落とし、再び滑らかになるまでブリッツします。
  5. 味を味わい、必要に応じてレモンジュースまたは水しぶきを加えてほぐしてから、サービングボウルに移します。
  6. にんじん、きゅうり、大根、唐辛子などのスライスしたカリカリ野菜と温かいフラットブレッドを添えて出す。
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チップ

大根、生アスパラガス、コスレタス、りんごなどのカリカリ野菜はどれも美味しい–季節の味を試し、試してみてください。



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