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ザクロとザアタールのドレッシングが施されたハーブのタブーレ

ザクロとザアタールのドレッシングが施されたハーブのタブーレ


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ザクロとザアタールのドレッシングが施されたハーブのタブーレ

ネギとマイクロハーブで仕上げました

ネギとマイクロハーブで仕上げました

サーブ6

クックイン15分と1時間の浸漬

難易度超簡単

一食当たりの栄養
  • カロリー325 16%

  • 脂質26.2g 37%

  • 飽和3.7g 19%

  • 砂糖3.6g 4%

  • 塩0.7g 12%

  • タンパク質2.8g 6%

  • 炭水化物19.1g 7%

成人の参考摂取量

材料

  • 400 g中粒ブルガー小麦
  • ネギ1束
  • 120 mlエキストラバージンオリーブオイル
  • レモン3個
  • マイクロハーブとサラダの葉の混合の一握り
  • ざくろとザタールのドレッシング
  • いくつかの新鮮なタイムの小枝
  • ザクロ1個
  • ザクロ糖蜜大さじ1
  • ½小さじザアタール
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ4

からのレシピ

ジェイミーマガジン

アンディ・ハリス

方法

  1. ブルガー小麦を大きなボウルに入れ、冷たい水で覆い、可能であれば1時間以上浸します。
  2. 細いザルに水を切り、サービングボウルに移す。
  3. ネギを整えてスライスし、ボウルに油とレモン汁を加える。海塩と黒コショウでたっぷり味付け。
  4. タイムの葉を選んで細かく刻み、ザクロの種とジュース、残りのドレッシングの材料を海の塩を入れた小さなボウルに入れます。
  5. マイクロリーフをブルガー小麦と混ぜ、次にドレッシングをトスしてサーブします。


ビデオを見る: ハーブを生活に取り入れてみよう (七月 2022).


コメント:

  1. Griswald

    申し訳ありませんが、私の意見では、あなたは間違っています。私は確信しています。 PMで私に書いて、それについて話し合ってください。

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    私はあなたの意見を完全に共有します。アイデアは素晴らしいです、私はそれを支持します。

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