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私のおいしいエネルギーボール:日付、ココア、カボチャの種

私のおいしいエネルギーボール:日付、ココア、カボチャの種


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私のおいしいエネルギーボール:日付、ココア、カボチャの種

アーモンド、シナモン、ハチミツ、バニラ

アーモンド、シナモン、ハチミツ、バニラ

12ポーションを作る

クックイン25分

難易度

一食当たりの栄養
  • カロリー80 4%

  • 脂肪5.2g 7%

  • 飽和0.6g 3%

  • 砂糖4.2g 5%

  • 塩-g 0%

  • タンパク質2.7g 5%

  • 炭水化物6g 2%

  • 繊維0.5g-

成人の参考摂取量

材料

  • カボチャの種70 g
  • 20 gパフ玄米またはパキノキ
  • アーモンド全体50 g
  • 80 gメドジュール日付
  • 1cmの新鮮なウコンまたは小さじ1/2の小さじ
  • ground小さじグラウンドシナモン
  • 山盛り小さじ1杯のココアパウダー
  • 小さじ1バニラエキス
  • man大麻マヌカハニー
  • 1オレンジ

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毎日のスーパーフード

ジェイミー・オリバー

方法

  1. カボチャの種40gをフードプロセッサーの細かいダストにブリッツし、次にプレートにデカントします。
  2. 残りのカボチャの種とパフライスまたはキノアをアーモンドと日付を入れてプロセッサーに置き(最初に石を砕き)、細かく刻むまで電撃します。
  3. 新鮮なウコンを使用している場合は、ウコンの皮をむき、細かくすりおろすか、挽いたウコンを、シナモン、ココアパウダー、ピンチの海塩とともに追加します。
  4. 細かく挽くまで再度ブリッツし、バニラ、蜂蜜、オレンジジュースの半分を加えます。
  5. さらに1〜2分間ブリッツし、停止して側面を数回削り取り、オレンジジュースをさらに絞ってバインドします。必要な場合にのみ、混ぜ合わせるのに時間がかかるため、しばらくお待ちください。プロセッサーはその魔法を働かせます。
  6. 濡れた手で24に分けてボールに転がし、カボチャの種の粉に落とします。
  7. 振ってコーティングし、必要になるまで余分なほこりの中に保管します。密閉容器に入れて最長2週間、楽しく保管できます。

チップ

Medjoolのナツメヤシは、消化を助ける栄養素である繊維と塩化物の両方が高いという二重の利点があり、カボチャの種から銅を摂取します。



ビデオを見る: 電子レンジでカリカリのパンプキンシードを作ってみた (七月 2022).


コメント:

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