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ゆで卵のツナサラダ

ゆで卵のツナサラダ


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卵を洗い、覆われるまで水で沸騰させます。

それらを10分間沸騰させてから、水を切り、冷水をかけ、場合によっては軽く壊して、きれいにします。

寒いときは、掃除して丸く切ります。

レタスの葉を洗い、サラダボウルに入れます。

タマネギをきれいにし、洗い、スライスします。

レタスの上にスライスを追加し、それらの上に少量の塩を振りかけます。

マグロの缶詰を開け、中身をふるいに入れて油を抜きますが、全然しません。

切り身に軽く油をさしてから、挽いたコショウを少し振りかけ、レモン汁を振りかけます。

玉ねぎにエッグスライサーを加え、塩を少しふりかける。

次に、魚の切り身を追加し、サラダにガストを添えます。


美味しくて満腹で、食事の代わりになります。



サラダマヨネーズと卵の

マヨネーズのエッグサラダは思ったほど簡単です。ゆで卵黄、生卵黄、油、塩、からし、レモン、ゆで卵から作られたマヨネーズが必要です。マヨネーズのエッグサラダはライムサラダと一緒に出すことができ、刻んだディルをたっぷり使って味付けすることができます。卵はそれぞれの味に応じて固ゆで卵またはより粘着性があり、ゆで卵の量に応じて異なる一貫性から出てきます。


あなたが望むように、あなた自身のマヨネーズを作ってください!

マヨネーズは自分で作ってみて、うまくいかないことにワクワクしているなら、これらのコツを読んで完璧なマヨネーズを作れば大丈夫!


卵入りツナサラダ

お腹が空いていて、10分で夕食を準備したいですか?マグロとゆで卵のサラダを用意して、自由な時間をお楽しみください。

材料:
マグロ1缶
ゆで卵2〜3個
レタス1個
ピーマン2個
赤玉ねぎ1個またはねぎの束
ブラックオリーブ100g
ドレッシング用
100mlバルサミコ酢
100mlオイル
白ワイン100ml
塩、こしょう、バジル

準備の方法:
手始めに、卵を10分間沸騰させます。次に、缶詰の魚を取り出して、
ザル。レタスを洗い、玉ねぎとピーマンを切る。
ソースは酢と油とワインをなめらかになるまで混ぜます。それから味わう季節
塩、こしょう、砂糖、バジルの風味。
卵の皮をむき、四分の一に切ります。
皿の上に、レタスの葉を適切なボウルに入れます。レタスの葉を最初に置き、
次に玉ねぎとコショウ。用意したタレをふりかけ、軽く混ぜます。魚、卵、オリーブを追加します。
幸運を祈ります!


レシピ&#8211ツナサラダとゆで卵

マグロとゆで卵のサラダは、一日中いつでも理想的な食事です。それは胃の準備が簡単で、体型に適しており、簡単なこと以上のものです。マグロとゆで卵の最高のサラダの簡単なレシピをお伝えします。たった20分で調理できる、美味しくて完全な食事。

ツナサラダとゆで卵-作り方:

1.缶詰の魚を取り出し、ザルで水気を切ります。その間、レタスを洗ってきれいにしてください。玉ねぎ、きゅうり、ピーマンは皮をむき、洗い、スライスします。

2.マグロとゆで卵のサラダをできるだけ美味しくするためには、ソースが必要です。ソースは、均一なペーストが得られるまで酢と油とワインを混ぜます。次に、塩、コショウ、砂糖で味を調え、バジルで味付けします。卵が沸騰したら、きれいにして四分の一に切ります。

3.サラダをマグロで飾り始めます。適切な大きなボウルに、最初にレタスの葉を入れ、次にタマネギ、ピーマン、キュウリを入れます。用意したタレをすべてふりかけ、軽く混ぜます。魚、卵、オリーブ、チーズを加えてから召し上がれ。


TONサラダとゆで卵&#8211たんぱく質、ビタミンB12、セレンの豊富な供給源

ツナサラダは、夕食に招待したり、何を添えたらいいのかわからない場合に、すぐに問題を解決できます。

マグロに加えて、タマネギ、ピーマン、トマト、キュウリから、レタス、ほうれん草、オリーブ、トウモロコシの果実、パスタ、クスクスまで、家にあるあらゆる種類の野菜を使用できます。

マグロの消費の利点は何ですか?

マグロは非常に栄養価の高い魚であり、多くの人に好まれるほど弱いです。自己栄養データによると、水中の缶詰マグロ154 gは、タンパク質の推奨1日摂取基準(RDA)の79%をカバーしています。

この量はまた私達に与えます:

&#8211のRDAの177% セレン
&#8211のDRZの102% ビタミンB3
&#8211のRDAの77% ビタミンB12
&#8211のRDAの27% ビタミンB6
&#8211のRDAの25% リン
&#8211のRDAの13%
&#8211のRDAの10% マグネシウム
&#8211のRDAの10% カリウム
&#8211のRDAの9% カロリー
&#8211のRDAの2% 脂肪

TONを詰めたPUMPKINも読む-レシピ+メリット

世界で最も健康的な食品 113gの焼きマグロの切り身が提供すると主張している:

&#8211のRDAの23% ビタミンD。
&#8211のRDAの21%
&#8211のRDAの15% ヨウ素
&#8211のRDAの13% ビタミンB1
&#8211のRDAの12% ビタミンB2

マグロには、必須脂肪酸が豊富に含まれているため、抗酸化作用と抗炎症作用があります。 オメガ3。マグロ141gには、7〜28 mgのEPA(エイコサペンタエン酸)と140〜850 mgのDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。

マグロの消費は特別な利益と関連しています 心臓血管系。研究によると、オメガ2が豊富な脂肪の多い魚は、循環器系のこれらの酸の濃度を高め、それによって 血圧調節を改善します とに役立ちます 血栓のリスクを減らす 心房細動。


元のレシピであるニソワーズサラダはどこから来たのですか

素敵なサラダ プロヴァンス料理と地中海料理の古典的な料理であり、おそらく最も有名なツナサラダです。私は一度もそれを準備しませんでした、そして最近、実際、ニサードが今日世界中でサラダニソワーズとして知られている料理に完全に同意していないことを知って驚かなかった。

このサラダの材料のリストには、家庭で調理するときに、この古典的なレシピの最もよく知られているバージョンに含まれているサヤインゲンとジャガイモは言うまでもなく、豆とアーティチョークがあります。

ニサールの「純粋主義者」の観点から、ニサールのサラダにジャガイモとインゲンを加えるために犠牲と#8211を犯したのは、最も有名なシェフであり料理本の著者であるオーギュスト・エスコフィエ自身でした。良い。

さて、オーギュスト・エスコフィエ自身がこの準備を彼自身の方法で解釈して、いくつかの譲歩をしたならば、なぜ私たちもそれをしないのですか?私たちは低カロリーで軽食について話し続けていたので、エスコフィエのバージョンから私が自分自身に許した主な逸脱は、ジャガイモを高品質の炭水化物であるそばに置き換えることでした。

基本的に、ソバは穀物ではなく草本植物であり、外的要因から体を保護する栄養素の含有量によって、ジャガイモと小麦または他の穀物の両方よりも明らかに優れています。ソバはビタミンE、B1、B2が豊富ですが、タンパク質、炭水化物、繊維、リン、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン、セレン、鉄も豊富です。

さて、そばは味、一貫性、風味を与えるために慎重に選ばれた材料の1つであり、サラダの種類の1つです。 RIOシーサラダ、 そして、私が受けた挑戦は、各品揃えから1つの材料を選択するルールも提供しました。私が言ったように、私はそば、唐辛子、トマト、そしてブラックオリーブを選びました、そして私と#8230は仕事に取り掛かりました!


皮をむいたじゃがいもを洗って茹でます。別に、卵をゆでます。それらを激しく沸騰させます。茹でたらじゃがいもと卵を冷ましておきます。スカッシュの皮をむき、すりおろし、卵をスライスします。

にんじんとねぎを丸く切り、青パセリをみじん切りにする。

大きなサラダボウルで、すべての野菜をレタスとタンポポの葉と混ぜ合わせます。壊れたものはナイフで切らないでください。じゃがいもとゆで卵のスライスを加え、マグロのかけらを上に置きます。

グリーンパセリ、塩、こしょう、レモン果汁、オリーブオイルでドレッシングを作り、サラダの上にのせます。新鮮なサラダをかき混ぜて食べます。ビタミン爆弾!


マグロとエッグサラダ

魚は缶から取り出されます ストレーナーで排水します。 レタス それは洗浄され、きれいにされます。 玉ねぎ、きゅうり、ピーマン私たちはそれらを洗い、次にそれらをきれいにし、最後にそれらのラウンドをカットします。

私達 強くなるように茹でます。ゆで卵が十分に沸騰したと判断したら、火から下ろし、ここから卵を購入し、冷水で流し、きれいにしてスライスまたは四分の一に切ります。

ソースはかき混ぜる 油とワインと酢、 滑らかになるまで。それから味わう季節 塩、こしょう、砂糖、バジルの風味。

適切な大きな海のボウルに、それらを最初に入れます レタスの葉、玉ねぎ、ピーマン、きゅうり。 用意したタレをふりかけ、軽く混ぜます。次に、他のすべての材料を追加し、もう少し混ぜます。


ツナサラダとゆで卵

マグロとゆで卵のサラダは、一日中いつでも理想的な食事です。それは胃の準備が簡単で、体型に適しており、簡単なこと以上のものです。マグロとゆで卵の最高のサラダの簡単なレシピをお教えします。たった20分で調理できる、美味しくて完全な食事。

ツナサラダとゆで卵-作り方:

1.缶詰の魚を取り出し、ザルで水気を切ります。その間、レタスを洗ってきれいにしてください。玉ねぎ、きゅうり、ピーマンは皮をむき、洗い、スライスします。

2.マグロとゆで卵のサラダをできるだけ美味しくするためには、ソースが必要です。ソースは、均一なペーストが得られるまで酢と油とワインを混ぜます。次に、塩、コショウ、砂糖で味を調え、バジルで味付けします。卵が沸騰したら、きれいにして四分の一に切ります。

3.サラダをマグロで飾り始めます。適切な大きなボウルに、最初にレタスの葉を入れ、次にタマネギ、ピーマン、キュウリを入れます。用意したタレをすべてふりかけ、軽く混ぜます。魚、卵、オリーブ、チーズを加えてから召し上がれ。

それで全部です!シンプルかつ迅速に、ゆで卵を使った最高のツナサラダを用意しました。いつでも理想的な一品!


イースターの残り物の卵で何ができるか

イースターの後にゆで卵がたくさん残っている場合は、捨てないでください!あなたが非常に迅速に準備することができる非常に多くのおいしい解決策があり、その結果はあなたとあなたの家族の両方を喜ばせるでしょう。 EUでは約4,300万人が毎日十分な食料を買う余裕がなく、食品廃棄物の50%以上が家庭からのものであるため、食料をゴミ箱に捨てる前に慎重に検討してください。

しかし、人間が消費するために生産されたすべての食品の約3分の1が世界的に無駄になっています。欧州連合では、生産されたすべての食品の20%が失われるか廃棄されると推定されています。食品廃棄物を避けるために、有名なゆで卵を含むいくつかのレシピのアイデアを紹介すると思いました。

1.マグロのペーストを詰めた卵

マグロのペーストを詰めた卵
  • ゆで卵6個
  • マスタード小さじ2
  • トーンで保存する
  • ソフトバター30g
  • 味わう塩
  • 味わうコショウ
  • 付け合わせ用マヨネーズスプーン1杯

6個の卵を皮をむき、縦に半分に切ります。卵黄を取り除き、ブレンダーに入れます。水気を切ったマグロ、マスタード、バターを上に加えます。混ぜ合わせ、塩こしょうをふりかけて味わう。細かいペーストが得られるまでよく混ぜ、卵白にこのペーストを入れて平らにします。ぬいぐるみの卵には、少量のマヨネーズと新鮮なパセリが添えられています。次に、レタスの葉とトマトのスライスを入れた皿に置きます。良い仕事と良い食欲!

2.玉ねぎとにんにくのエッグサラダ

タマネギとグリーンガーリックのエッグサラダ
  • ゆで卵6個
  • エンドウ豆の缶詰150g
  • マヨネーズ100g
  • 発酵生クリーム100g
  • 必要に応じて、マスタード大さじ
  • ねぎの束
  • 緑のニンニクの束
  • パセリの半分の束
  • 味わう塩
  • 味わうコショウ

6個の卵を皮をむき、立方体に切り、ボウルに入れます。パセリ、タマネギ、緑の茎を洗って皮をむき、細かく刻んで卵を加えます。すべての水からエンドウ豆を排出し、残りの材料の上に置きます。マヨネーズ、マスタード、クリームを少しずつ加えていきます。混ぜた後、塩こしょうをふりかけて味わう。サラダを覆い、30分間冷ましておきます。良い仕事と良い食欲!

3.アボカドとスモークサーモンを詰めた卵

アボカドとスモークサーモンを詰めた卵
  • ゆで卵6個
  • 海のアボカド
  • クリームチーズ100g
  • スモークサーモン100g
  • 味わう塩
  • レモン汁

卵の皮をむき、縦に半分に切る。卵黄を取り除きます。次に、アボカドをきれいにし、卵黄、クリームチーズ、塩、レモンジュースと一緒に入れて味わいます。卵の半分に、この組成物を追加し、巻いたサーモンの部分を上に置き、少量のレモンジュースを振りかけます。卵を冷やしてお召し上がりください。良い仕事と良い食欲!



コメント:

  1. Koby

    どうすれば定義できますか?

  2. Udale

    このアイデアは時代遅れです

  3. Faer

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